坐月子第二周，經(jīng)過月子餐第一周的調(diào)理，媽媽的傷口基本上愈合了，現(xiàn)在要選擇合適的月子餐第二周食譜。月子餐第二周食譜主要在媽媽們胃口好轉(zhuǎn)的情況下收縮內(nèi)臟和調(diào)理氣血，要對子宮與骨盆腔復(fù)元起一個促進(jìn)的作用，也為產(chǎn)后瘦身打好基礎(chǔ)。現(xiàn)在我們詳細(xì)來看看。
月子餐第二周食譜可考慮以下這些食物： 1、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對產(chǎn)婦可起促進(jìn)腸胃蠕動的功效，可預(yù)防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。 2、養(yǎng)生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類，不但能補(bǔ)充每日所需熱量，還起均衡營養(yǎng)的作用。 3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚，魚片等。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類，可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能，同時補(bǔ)充養(yǎng)份，對剖腹產(chǎn)的媽媽來說可補(bǔ)傷口。 4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質(zhì)，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因?yàn)樗艽龠M(jìn)乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份。 5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，有強(qiáng)心利尿消水腫的作用。 6、蔬菜水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘和補(bǔ)血。但這周暫時還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過多而不易減重。
