女人的一生都要經(jīng)歷懷孕生子這一步，很多女性在懷孕期間就備受各種身體變化帶來(lái)的痛苦，她們就盼著預(yù)產(chǎn)期趕緊到，這樣卸了貨就解脫了。懷孕確實(shí)是一個(gè)很辛苦的過(guò)程，但是也不是把孩子生下來(lái)就萬(wàn)事大吉了，真正的考驗(yàn)才剛剛開(kāi)始。而坐月子就是寶媽們?cè)谏旰⒆雍竺媾R的第一道難關(guān)，今天田螺阿姨就跟大家講一講，月子應(yīng)該怎么坐！

合理安排飲食

很多家里的老人會(huì)覺(jué)得，因?yàn)樵挟a(chǎn)的損傷，這個(gè)時(shí)候可以好好補(bǔ)一補(bǔ)，其實(shí)這之中也是有講究的。月子期的飲食分為4個(gè)階段（排調(diào)補(bǔ)養(yǎng)）排惡露，調(diào)理身體，滋補(bǔ)和保養(yǎng)，也就是說(shuō)到了第三個(gè)階段時(shí)，可以慢慢的滋補(bǔ)，而非大補(bǔ)，否則反倒容易造成身體負(fù)擔(dān)。

別碰涼水

到了夏天，相信不少寶媽在坐月子的時(shí)候會(huì)有這樣的錯(cuò)覺(jué)，夏天水不是特別涼可以碰涼水。但是田螺阿姨要說(shuō)的是，即使在夏天，也不建議寶媽碰冷水，不然關(guān)節(jié)容易受涼，后面會(huì)一直酸痛，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生這個(gè)月子病，一直影響著以后的生活。

講究衛(wèi)生

這里說(shuō)到的講究衛(wèi)生是指洗頭洗澡，會(huì)陰部位的清潔還有就是刷牙等。對(duì)于月子期間的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)一定要洗頭洗澡。因?yàn)樵伦忧捌诋a(chǎn)褥汗出的多，一定要清潔，保持身體的衛(wèi)生干凈，避免因?yàn)椴恢v究衛(wèi)生可能而引發(fā)的身體不適或者是細(xì)菌感染的情況。

盡早運(yùn)動(dòng)

當(dāng)寶媽身體好點(diǎn)了的時(shí)候，每天可以下床在房間走動(dòng)走動(dòng)，或者可以做做產(chǎn)后恢復(fù)操，因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的恢復(fù)與便秘也是有不可缺少的作用。

充足的睡眠要保證

充足的睡眠是寶媽身體恢復(fù)的基本保障，即便是每隔兩三個(gè)小時(shí)就要給寶寶喂奶一次，也要讓自己充分休息好。在母乳喂養(yǎng)的階段，既要保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取充足，也要保證自己的充足的睡眠。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕產(chǎn)階段如果飲食均衡的話(huà)，再加上一定的微量元素鈣鐵鋅硒等的補(bǔ)充。產(chǎn)后如果正常的飲食的話(huà)，像鐵鋅硒等的缺少也是不常見(jiàn)的。但是鈣元素的需求量相對(duì)比較高，而且維生素D是可以促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)經(jīng)常曬曬太陽(yáng)也是有利于鈣的吸收。但是冬天的天氣總給人一種出現(xiàn)太陽(yáng)的天氣比較少，所以如果再加上是在哺乳期的產(chǎn)婦的話(huà)，還是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣元素，等到產(chǎn)檢的時(shí)候可以再咨詢(xún)醫(yī)生是否需要再補(bǔ)充。

坐月子不可怕，田螺阿姨相信，各位寶媽只要堅(jiān)持用科學(xué)的方法坐月子，注意好以上這幾點(diǎn)，出月子時(shí)一定能脫胎換骨不落月子病！