產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，不僅因?yàn)閯偵a(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，而且還要負(fù)責(zé)寶寶的哺乳，因此坐月子期間的飲食經(jīng)恢復(fù)尤為重要，那么你知道坐月子時(shí)能哪些東西是不能吃嗎？下面就由田螺阿姨的金牌月嫂來(lái)為給大家總結(jié)一下，月子餐究竟應(yīng)該怎么吃！

一、不宜過(guò)早喝催奶湯

如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而此時(shí)乳腺管還沒(méi)有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

二、不宜大量喝濃湯

濃湯中脂肪含量非常高，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，會(huì)不利于母乳寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

三、不宜喝太多紅糖水

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但是紅糖性溫，如果產(chǎn)婦喝過(guò)多紅糖，尤其是在夏天，會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過(guò)多飲用紅糖水，還會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，因此不宜喝太多紅糖水。

四、忌食硬、咸、生冷、辛辣食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良；而咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，造成浮腫；生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等，會(huì)損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能；胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。

五、少食巧克力、味精

巧克力中含有可可堿，它能通過(guò)哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積。可可堿會(huì)損傷新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致新生兒消化不良，睡覺(jué)不穩(wěn)，經(jīng)常愛(ài)哭鬧；味精中的谷氨酸鈉也會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，谷氨酸鈉與人體鋅結(jié)合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅，從而導(dǎo)致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

六、坐月子期間忌煙酒

如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，還會(huì)影響大腦發(fā)育。除了哺乳媽媽要戒煙外，還要注意避免吸入二手煙；而酒精會(huì)抑制乳汁分泌，并影響子宮收縮，故應(yīng)禁止。

最后，田螺阿姨提醒一下大家，基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩的食物，產(chǎn)婦都能吃。但需適量吃，什么都不要過(guò)，營(yíng)養(yǎng)均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚(yú)類、谷物都吃才好。

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